Browsed by
Kategoria: DIETA

ODCHUDZAJĄCY JADŁOSPIS NA 7 DNI – mniej niż 1000 kcal

ODCHUDZAJĄCY JADŁOSPIS NA 7 DNI – mniej niż 1000 kcal

Comments 0 Comment

Aby schudnąć trzeba jeść produkty o znacznie niższej kaloryczności niż jedzone dotychczas. Głównie warzywa, niskokaloryczne owoce (warzywa zielonolistne np. szpinak, jarmuż, sałaty, pomidory, ogórki, rzodkiewki, zielone papryki, cukinie itd a z owoców: maliny, borówki, truskawki, porzeczki, kwaśne jabłka, wiśnie). W diecie może również pojawić się chudy nabiał, niewielkie ilości chudego mięsa czy produktów zbożowych pełnoziarnistych, najlepiej żytnich lub owsianych względnie gryczanych. Trzeba wykluczyć: mocną kawę, herbatę czarną, tłuste mięsa i wędliny, tłuste produkty mleczne, słodycze oraz słodkie i słone przekąski….

Czytaj więcej Read More

Przykładowe śniadania warzywno-białkowe (część 2)

Przykładowe śniadania warzywno-białkowe (część 2)

Comments 0 Comment

W tym materiale, zgodnie z zapowiedzią – możesz już zobaczyć i zapoznać się z pięcioma pierwszymi przepisami na śniadania warzywno – białkowe, które wymieniłam w poście oznaczonym jako CZĘŚĆ 1. Będą to przepisy na: jajka sadzone na duszonych warzywach (a’la szakszuka) pastę serowo – rybną w sałacie lodowej z sałatką warzywną kanapki z pieczywa żytniego z pastą słonecznikowo – pieczarkową a’la pizza z patelni placuszki lniane z farszem pieczarkowo – cukiniowym Otwórz więc poszczególne wpisy w kategorii PRZEPISY oraz ZDROWIE…

Czytaj więcej Read More

Dietetyczny kapuśniaczek z grzybami

Dietetyczny kapuśniaczek z grzybami

Comments 0 Comment

4 porcje/40 min Składniki: 1/2 kg kapusty kiszonej 30 dag grzybów świeżych lub mrożonych, np. podgrzybki 2 l wody warzywa korzeniowe: 1 marchewka, 1/2 pietruszki, kawałeczek selera, 1 ziemniak 1 cebula przyprawy: 2 listki laurowe, kilka ziaren ziela angielskiego, 1/2 łyżeczki ziaren kminku, 1 łyżeczka suszonego lubczyku, 4 ząbki czosnku, sól i pieprz do smaku 1 łyżeczka oleju rzepakowego do przesmażania 4 łyżeczki oleju lnianego do polania gotowej zupy 2 łyżki posiekanej natki pietruszki Wykonanie: Kapustę odciśnij z soku i…

Czytaj więcej Read More

ZDROWE PRODUKTY CZYLI SUPERFOODS

ZDROWE PRODUKTY CZYLI SUPERFOODS

Comments 0 Comment

W proponowanej przeze mnie diecie niskowęglowodanowej i bezcukrowej powinno bazować się na kilkudziesięciu zdrowych, naturalnych produktach. Wprowadzić je na stałe do swojej kuchni, przygotowywać z nich posiłki i zjadać w miarę systematycznie. Produkty, które wskażę są nie tylko zdrowe, czyli pozwalają zachować nasz organizm w dobrym zdrowiu, ale także pomagają leczyć z wielu chorób i dolegliwości przy wsparciu odpowiednimi, naturalnymi suplementami diety. W tym poście przedstawię listę rekomendowanych przeze mnie produktów a w następnym opiszę ich właściwości lecznicze i zdrowotne….

Czytaj więcej Read More

Miesiąc diety za nami i co dalej ?

Miesiąc diety za nami i co dalej ?

Comments 2 komentarze

      Właśnie minął miesiąc gdy osoby, które jako pierwsze skorzystały z mojego programu odchudzającego, zakończyły jego stosowanie, ale czy z pozytywnym skutkiem? Mam nadzieję że tak. Jeżeli jednak nie udało się obniżyć swojej wagi z różnych powodów- nie poddawaj się !!! Zadaj sobie pytanie dlaczego tak się stało, wyciągnij wnioski i zacznij od nowa z pełnym przekonaniem, że teraz uda się na pewno. Zawitała wiosna a ta pora roku bardzo sprzyja takim postanowieniom. Dodaje energii i bardziej optymistycznego spojrzenia na…

Czytaj więcej Read More

„Schudnij 5 kg w 1 miesiąc” cz. 5

„Schudnij 5 kg w 1 miesiąc” cz. 5

Comments 0 Comment

TYDZIEŃ 4 Dzień 1 Śniadanie I : 1 jajko sadzone sałatka z: 2 garstki roszponki obłożonej pokrojonymi w kostkę:   ½ pomidora i po ¼: awokado, żółtej papryki, cebuli czerwonej, doprawionej  winegretem z: 1 łyżki wody, po: 1 łyżeczce oleju rzepakowego  i soku z cytryny, 1 rozgniecionego ząbka czosnku  oraz soli i pieprzu posypana kiełkami. 1 grzanka z pieczywa razowego żytniego. Przygotować sałatkę, położyć na nią usmażone jajko tak, aby żółtko pozostało płynne. Zjeść z 1 cienką kromeczką zarumienioną z obu…

Czytaj więcej Read More