ODCHUDZAJĄCY JADŁOSPIS NA 7 DNI – mniej niż 1000 kcal
Aby schudnąć trzeba jeść produkty o znacznie niższej kaloryczności niż jedzone dotychczas. Głównie warzywa, niskokaloryczne owoce (warzywa zielonolistne np. szpinak, jarmuż, sałaty, pomidory, ogórki, rzodkiewki, zielone papryki, cukinie itd a z owoców: maliny, borówki, truskawki, porzeczki, kwaśne jabłka, wiśnie). W diecie może również pojawić się chudy nabiał, niewielkie ilości chudego mięsa czy produktów zbożowych pełnoziarnistych, najlepiej żytnich lub owsianych względnie gryczanych. Trzeba wykluczyć: mocną kawę, herbatę czarną, tłuste mięsa i wędliny, tłuste produkty mleczne, słodycze oraz słodkie i słone przekąski….