12 szt\/30min<\/p>\n\n\n\n
Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wykonanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Piekarnik rozgrza\u0107 do temperatury 175 stopni C. W miseczce po\u0142\u0105czy\u0107 ze sob\u0105 sk\u0142adniki suche tj otr\u0119by, siemi\u0119, sod\u0119 i przyprawy. Do drugiej miski wla\u0107 mleko, wod\u0119, jogurt, olej i doda\u0107 jajko. Ubi\u0107 to r\u00f3zg\u0105 przez ok 30 sek. Do sk\u0142adnik\u00f3w suchych wla\u0107 roztrzepan\u0105 mas\u0119, starannie wymiesza\u0107 i odczeka\u0107 5 min, aby ciasto zg\u0119stnia\u0142o. Na du\u017cej blaszce piekarnikowej roz\u0142o\u017cy\u0107 arkusz folii aluminiowej, na ni\u0105 po\u0142o\u017cy\u0107 papier do pieczenia. Zapobiega zbytniemu przypiekaniu od spodu . Bezpo\u015brednio na papier na\u0142o\u017cy\u0107 po \u0142y\u017cce ciasta. Nast\u0119pnie \u0142y\u017ck\u0105 moczon\u0105 w wodzie wyr\u00f3wna\u0107 i uformowa\u0107 placuszki oraz lekko je sp\u0142aszczy\u0107. Form\u0119 z 12 placuszkami wstawi\u0107 do rozgrzanego piekarnia i piec od 20 – 25 min, nie d\u0142u\u017cej albowiem placuszki zbytnio wyschn\u0105. Na 2- 3 min. przed ko\u0144cem pieczenia piekarnik wy\u0142\u0105czy\u0107 a nast\u0119pnie uchyli\u0107 drzwiczki, pozostawiaj\u0105c placuszki w piekarniku na 2-3 minuty. Zapobiega to gwa\u0142townemu opadni\u0119ciu lekko wyro\u015bni\u0119tego ciasta. <\/p>\n\n\n\n UWAGA!<\/strong> Placuszki w\/g wskazanego przepisu s\u0105 idealnym zamiennikiem pieczywa, kt\u00f3re powoduje wzrost wagi. S\u0105 lekkie, niskokaloryczne a r\u00f3wnocze\u015bnie bardzo smaczne. Dzi\u0119ki u\u017cyciu otr\u0119b\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 odpadem gryki i owsa – nie podnosz\u0105 gwa\u0142townie poziomu cukru we krwi, maj\u0105 niski indeks glikemiczny i jako takie nie wp\u0142ywaj\u0105 na wzrost naszej wagi. Polecam je osobom na diecie odchudzaj\u0105cej lub tzw „zdrowej diecie”, kt\u00f3re nie wyobra\u017caj\u0105 sobie \u015bniadania bez dodatku pieczywa. Oczywi\u015bcie, jak we wszystkim , obowi\u0105zuje umiar i zgodnie z zasadami zdrowego od\u017cywiania ka\u017cde pieczywo, r\u00f3wnie\u017c polecane placuszki – powinno si\u0119 spo\u017cywa\u0107 w godzinach przedpo\u0142udniowych, kiedy to nasz metabolizm pracuje na „zwi\u0119kszonych obrotach” czyli jest „lepsze spalanie ” w przeciwie\u0144stwie do pory popo\u0142udniowo – wieczornej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 12 szt\/30min Sk\u0142adniki: po 6 \u0142y\u017cek otr\u0119b\u00f3w owsianych i gryczanych 3 \u0142y\u017cki siemienia lnianego mielonego odt\u0142uszczonego 3\/4 \u0142y\u017ceczki sody oczyszczonej 1 jajko 1 \u0142y\u017cka oleju rzepakowego 1 ma\u0142y jogurt naturalny 1\/3 szklanki mleka ro\u015blinnego albo krowiego chudego 1\/3 szklanki wody przyprawy: po 1 \u0142y\u017ceczce zi\u00f3\u0142 prowansalskich, czarnuszki, czosnku nied\u017awiedziego ; po 1\/4 \u0142y\u017ceczki soli oraz czosnku i cebuli granulowanych suszonych. Wykonanie: Piekarnik rozgrza\u0107 do temperatury 175 stopni C. W miseczce po\u0142\u0105czy\u0107 ze sob\u0105 sk\u0142adniki suche tj otr\u0119by, siemi\u0119, sod\u0119 i…<\/p>\n