{"id":1289,"date":"2019-04-01T17:46:39","date_gmt":"2019-04-01T15:46:39","guid":{"rendered":"http:\/\/zdrowesmakidanusi.pl\/?p=1289"},"modified":"2019-04-01T17:46:39","modified_gmt":"2019-04-01T15:46:39","slug":"placuszki-cukiniowe","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/zdrowesmakidanusi.pl\/?p=1289","title":{"rendered":"Placuszki cukiniowe"},"content":{"rendered":"\n<p>2 porcje\/30 min<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki na placuszki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>1 cukinia wi\u0119ksza<\/li><li>1 cebula \u015brednia<\/li><li>1 jajko <\/li><li>3 \u0142y\u017cki otr\u0119b\u00f3w owsianych np. Sante <\/li><li>3 \u0142y\u017cki siemienia lnianego mielonego odt\u0142uszczonego<\/li><li>po 1 \u0142y\u017ceczce czosnku nied\u017awiedziego i granulowanego<\/li><li>2 \u0142y\u017cki oleju rzepakowego do smarowania patelni<\/li><li>s\u00f3l i pieprz do smaku<\/li><li><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p style=\"text-align:left\"><strong>Sk\u0142adniki na sos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>1 ma\u0142y jogurt naturalny<\/li><li>1\/2 awokado<\/li><li>2 z\u0105bki czosnku<\/li><li>s\u00f3l i pieprz do smaku<\/li><li>2 \u0142y\u017cki pokrojonego szczypiorku lub dymki<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Wykonanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cukini\u0119 utrze\u0107 na tarce o grubych oczkach, troszk\u0119 posoli\u0107 i odstawi\u0107 na 5 minut. W tym czasie poszatkowa\u0107 cebul\u0119, przesma\u017cy\u0107 do zeszklenia na patelni posmarowanej p\u0119dzelkiem,  zamoczonym w oleju. Sk\u0142adniki na sos  zblendowa\u0107. Cukini\u0119 odcisn\u0105\u0107 z nadmiaru soku, prze\u0142o\u017cy\u0107 do miski, doda\u0107 przesma\u017con\u0105 cebul\u0119, jajko rozbe\u0142tane widelcem, sk\u0142adniki suche, przyprawy i dobrze wymiesza\u0107. Na rozgrzanej patelni, posmarowanej olejem sma\u017cy\u0107 placuszki  z 1 \u0142y\u017cki ciasta, po 4 minuty z ka\u017cdej strony. Ka\u017cdy placuszek pola\u0107 sosem i posypa\u0107 szczypiorkiem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cukinia<\/strong> jest warzywem lekkostrawnym, niskokalorycznym o du\u017cej warto\u015bci od\u017cywczej i \u0142agodnym smaku. Ma niski IG i jest polecana osobom na diecie odchudzaj\u0105cej czy z cukrzyc\u0105. Jest r\u00f3wnie\u017c bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em wapnia, \u017celaza, magnezu, fosforu, potasu, sodu, cynku oraz witamin z grupy B, C, E, K, A oraz kwasu foliowego. Ma dzia\u0142anie alkalizuj\u0105ce a wi\u0119c nie zakwasza organizmu. Pomaga w prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu nerwowego, ma dzia\u0142anie moczop\u0119dne, dzi\u0119ki czemu przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>2 porcje\/30 min Sk\u0142adniki na placuszki: 1 cukinia wi\u0119ksza 1 cebula \u015brednia 1 jajko 3 \u0142y\u017cki otr\u0119b\u00f3w owsianych np. Sante 3 \u0142y\u017cki siemienia lnianego mielonego odt\u0142uszczonego po 1 \u0142y\u017ceczce czosnku nied\u017awiedziego i granulowanego 2 \u0142y\u017cki oleju rzepakowego do smarowania patelni s\u00f3l i pieprz do smaku Sk\u0142adniki na sos: 1 ma\u0142y jogurt naturalny 1\/2 awokado 2 z\u0105bki czosnku s\u00f3l i pieprz do smaku 2 \u0142y\u017cki pokrojonego szczypiorku lub dymki Wykonanie: Cukini\u0119 utrze\u0107 na tarce o grubych oczkach, troszk\u0119 posoli\u0107 i odstawi\u0107&#8230;<\/p>\n<p class=\"read-more\"><a class=\"btn btn-default\" href=\"http:\/\/zdrowesmakidanusi.pl\/?p=1289\"> Czytaj wi\u0119cej<span class=\"screen-reader-text\">  Read More<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1554,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/zdrowesmakidanusi.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1289"}],"collection":[{"href":"http:\/\/zdrowesmakidanusi.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/zdrowesmakidanusi.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/zdrowesmakidanusi.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/zdrowesmakidanusi.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1289"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/zdrowesmakidanusi.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1289\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1557,"href":"http:\/\/zdrowesmakidanusi.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1289\/revisions\/1557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/zdrowesmakidanusi.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1554"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/zdrowesmakidanusi.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/zdrowesmakidanusi.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/zdrowesmakidanusi.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}